تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

ارسل الموضوع الجديد   رد على الموضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف قيثارة الأحزان في الأحد فبراير 03, 2008 8:29 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


منقووول للفائده



تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.



































وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.




الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




ودمتم بخير وصحة وسلامه


قيثارة الأحزان
مشرف قسم 3
مشرف قسم 3

عدد المساهمات : 801
سجّل في : 01 ديسمبر 2007
العمر : 22
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف نور على نور في الأحد فبراير 03, 2008 9:08 pm

يسلموووووووووووووو ما قصرتي
شكرا جزيلا
تحياتي لك

نور على نور

تكنولوجي متقدم


تكنولوجي متقدم

عدد المساهمات : 1491
سجّل في : 25 أكتوبر 2007
الأوسمة الممنوحة : http://img381.imageshack.us/img381/8240/75102370pj2.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف عاشقة البحر في الأحد فبراير 03, 2008 9:46 pm

جزاك الله خيرا أختي قثيارة الاحزان
أنا و الله ما بحب الرياضة ولا كان اعملتها وبعدين أنا كسولة فبضل قاعدة على الجهاز(الكرسي) طول الوقت
ويسلموو
تحياتي
للَّهُمَّ مَنْ أَرَادَنِي بِسُوءٍ فَرُدَّهُ عَلَيْهِ، وَمَنْ كَادَنِي فَكِدْهُ.


اللَّهُمَّ َاجْعَلنِي مِنْ أَحْسَنِ عِبَادِكَ نَصِيباً عِنْدَكَ، وَأَقْرَبِهِمْ مَنْزِلَةً مِنْكَ، وَأَخَصِّهِمْ زُلفَىَ لَدَيْكَ، فَإِنَّهُ لاَ يُنَالُ ذَلِكَ إِلاَّ بِفَضْلِكَ.




×?°! أسوأ المشاعر !°؟×
أن يصبح مصيري في يد من لا يعرف قدري ... وأن أنام خائفاً
من أن أمسي ومنزعجاً من يومي ومتحسراً على ماهو آتي !!

عاشقة البحر
تقني نشط P.II
تقني نشط P.II

عدد المساهمات : 288
سجّل في : 03 نوفمبر 2007
الموقع : لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف قيثارة الأحزان في الإثنين فبراير 04, 2008 9:02 am

أشكر مروركم العذب

قيثارة الأحزان
مشرف قسم 3
مشرف قسم 3

عدد المساهمات : 801
سجّل في : 01 ديسمبر 2007
العمر : 22
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف قطر الندى في الإثنين فبراير 04, 2008 5:19 pm

مشكورة ويسلموووووو اختي قيثارة وبارك الله فيك
اختك في الله قطر الندى
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وعلى من تبعه امين يا رب العالمين


قطر الندى

تكنولوجيCore™2


تكنولوجيCore™2

عدد المساهمات : 947
سجّل في : 21 نوفمبر 2007
العمر : 21
الموقع : على الانترنت
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف عاشقة فلسطين في الإثنين فبراير 04, 2008 5:25 pm

والله انه شيء كتيير منيح
بس بدك مين يطبق هالشيء
شكرا لك اخت قيتارة الأحزان
[i]

عاشقة فلسطين
تقني نشط P.II
تقني نشط P.II

عدد المساهمات : 142
سجّل في : 10 ديسمبر 2007
العمر : 19
المزاج : مافي بعد هيك
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف ابو وديع في الإثنين فبراير 04, 2008 6:07 pm

لا شك انه اي واحد يحتاج يعمل هذه الحركات
ويمكن مرات يعملها بدون قصد
والله انها مفيدة خاصة لي لاني كثير بجلس امام الجهاز
اشكرك جزيل الشكر قيثارة على الموضوع




ابو وديع
0 مشرف عام 0

عدد المساهمات : 1605
سجّل في : 04 سبتمبر 2007
العمر : 23
الموقع : كوكب الأرض
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف قطر الندى في الإثنين فبراير 04, 2008 7:04 pm

صحيح مثل ما قال اخي ابو وديع هاي الحركات ممكن نعملها من دون قصد وخصوصا في صلاتنا
والحمدلله على كل شيء
تقبلي مروري
اختك في الله قطر الندى
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وعلى من تبعه امين يا رب العالمين


قطر الندى

تكنولوجيCore™2


تكنولوجيCore™2

عدد المساهمات : 947
سجّل في : 21 نوفمبر 2007
العمر : 21
الموقع : على الانترنت
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف قيثارة الأحزان في الإثنين فبراير 04, 2008 8:49 pm

أشكر لكم مروركم الكريم

قيثارة الأحزان
مشرف قسم 3
مشرف قسم 3

عدد المساهمات : 801
سجّل في : 01 ديسمبر 2007
العمر : 22
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف روعة العشق في الثلاثاء فبراير 05, 2008 12:44 pm

مشكورة جدا قيثارة الاحزان على نقل الفائدة وجعله الله في ميزان حسناتك

تحياتي

روعة العشق
مشرف قسم2
مشرف قسم2

عدد المساهمات : 644
سجّل في : 11 أكتوبر 2007
العمر : 21
الموقع : قدام الكمبيوتر
المزاج : بس يخلصو الامتحانات بحكيلكم.....
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف قيثارة الأحزان في الثلاثاء فبراير 05, 2008 4:59 pm

أشكر لك ردك

قيثارة الأحزان
مشرف قسم 3
مشرف قسم 3

عدد المساهمات : 801
سجّل في : 01 ديسمبر 2007
العمر : 22
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة : http://illiweb.com/fa/empty.gif

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى