تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
صفحة 1 من اصل 1•
تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منقووول للفائده
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.









وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
منقووول للفائده
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.









وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
قيثارة الأحزان- مشرف قسم 3

- عدد المساهمات : 801
سجّل في : 01 ديسمبر 2007
العمر : 22
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
جزاك الله خيرا أختي قثيارة الاحزان
أنا و الله ما بحب الرياضة ولا كان اعملتها وبعدين أنا كسولة فبضل قاعدة على الجهاز(الكرسي) طول الوقت
ويسلموو
تحياتي
أنا و الله ما بحب الرياضة ولا كان اعملتها وبعدين أنا كسولة فبضل قاعدة على الجهاز(الكرسي) طول الوقت
ويسلموو
تحياتي
للَّهُمَّ مَنْ أَرَادَنِي بِسُوءٍ فَرُدَّهُ عَلَيْهِ، وَمَنْ كَادَنِي فَكِدْهُ.
اللَّهُمَّ َاجْعَلنِي مِنْ أَحْسَنِ عِبَادِكَ نَصِيباً عِنْدَكَ، وَأَقْرَبِهِمْ مَنْزِلَةً مِنْكَ، وَأَخَصِّهِمْ زُلفَىَ لَدَيْكَ، فَإِنَّهُ لاَ يُنَالُ ذَلِكَ إِلاَّ بِفَضْلِكَ.

×?°! أسوأ المشاعر !°؟×
أن يصبح مصيري في يد من لا يعرف قدري ... وأن أنام خائفاً
من أن أمسي ومنزعجاً من يومي ومتحسراً على ماهو آتي !!
اللَّهُمَّ َاجْعَلنِي مِنْ أَحْسَنِ عِبَادِكَ نَصِيباً عِنْدَكَ، وَأَقْرَبِهِمْ مَنْزِلَةً مِنْكَ، وَأَخَصِّهِمْ زُلفَىَ لَدَيْكَ، فَإِنَّهُ لاَ يُنَالُ ذَلِكَ إِلاَّ بِفَضْلِكَ.

×?°! أسوأ المشاعر !°؟×
أن يصبح مصيري في يد من لا يعرف قدري ... وأن أنام خائفاً
من أن أمسي ومنزعجاً من يومي ومتحسراً على ماهو آتي !!

عاشقة البحر- تقني نشط P.II

- عدد المساهمات : 288
سجّل في : 03 نوفمبر 2007
الموقع : لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
أشكر مروركم العذب
قيثارة الأحزان- مشرف قسم 3

- عدد المساهمات : 801
سجّل في : 01 ديسمبر 2007
العمر : 22
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
مشكورة ويسلموووووو اختي قيثارة وبارك الله فيك
اختك في الله قطر الندى
اختك في الله قطر الندى
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وعلى من تبعه امين يا رب العالمين



قطر الندىتكنولوجيCore™2

- عدد المساهمات : 947
سجّل في : 21 نوفمبر 2007
العمر : 21
الموقع : على الانترنت
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
والله انه شيء كتيير منيح
بس بدك مين يطبق هالشيء
شكرا لك اخت قيتارة الأحزان[i]
بس بدك مين يطبق هالشيء
شكرا لك اخت قيتارة الأحزان[i]

عاشقة فلسطين- تقني نشط P.II

- عدد المساهمات : 142
سجّل في : 10 ديسمبر 2007
العمر : 19
المزاج : مافي بعد هيك
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
لا شك انه اي واحد يحتاج يعمل هذه الحركات
ويمكن مرات يعملها بدون قصد
والله انها مفيدة خاصة لي لاني كثير بجلس امام الجهاز
اشكرك جزيل الشكر قيثارة على الموضوع
ويمكن مرات يعملها بدون قصد
والله انها مفيدة خاصة لي لاني كثير بجلس امام الجهاز
اشكرك جزيل الشكر قيثارة على الموضوع

ابو وديع- 0 مشرف عام 0
- عدد المساهمات : 1605
سجّل في : 04 سبتمبر 2007
العمر : 23
الموقع : كوكب الأرض
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
صحيح مثل ما قال اخي ابو وديع هاي الحركات ممكن نعملها من دون قصد وخصوصا في صلاتنا
والحمدلله على كل شيء
تقبلي مروري
اختك في الله قطر الندى
والحمدلله على كل شيء
تقبلي مروري
اختك في الله قطر الندى
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وعلى من تبعه امين يا رب العالمين



قطر الندىتكنولوجيCore™2

- عدد المساهمات : 947
سجّل في : 21 نوفمبر 2007
العمر : 21
الموقع : على الانترنت
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
أشكر لكم مروركم الكريم
قيثارة الأحزان- مشرف قسم 3

- عدد المساهمات : 801
سجّل في : 01 ديسمبر 2007
العمر : 22
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة :
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
مشكورة جدا قيثارة الاحزان على نقل الفائدة وجعله الله في ميزان حسناتك
تحياتي
تحياتي


روعة العشق- مشرف قسم2

- عدد المساهمات : 644
سجّل في : 11 أكتوبر 2007
العمر : 21
الموقع : قدام الكمبيوتر
المزاج : بس يخلصو الامتحانات بحكيلكم.....
الأوسمة الممنوحة :













من طرف قيثارة الأحزان في الأحد فبراير 03, 2008 8:29 pm


