تمارين رياضية بسيطة ومفيدة / صور

مرحبـــــــــــــــا

تمارين رياضية بسيطة ومفيدة / صور

[size=21][size=21][size=21]تمارين المنطقة العلي[/size][/size][size=21][size=21]ا[/size][/size][size=21][size=21]Upper Region
Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Fingertip pushup

Clap pushup

Hand standpushup

One armed

تمارين المنطقة السفلية
Lower RegionMountain climbers

Grasshoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid RegionCrunch - standard

Obliquecrunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludderkicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous RegionBicycle

Bear walk

Crab walk

Horsepushup

Bridge

Pyramid

BridgePushup

X-Pushup

StretchPushup

[/size][/size][/size]