تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
+4
قطر الندى
عاشقة البحر
نور على نور
قيثارة الأحزان
8 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف قيثارة الأحزان الأحد 3 فبراير 2008 - 20:29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منقووول للفائده
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
منقووول للفائده
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
قيثارة الأحزانتكنولوجيCore™2
- عدد الرسائل : 962
العمر : 37
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة :
تاريخ التسجيل : 01/12/2007
نقاط المساهمات : 6016
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف نور على نور الأحد 3 فبراير 2008 - 21:08
يسلموووووووووووووو ما قصرتي
شكرا جزيلا
تحياتي لك
شكرا جزيلا
تحياتي لك
نور على نور- تكنولوجي متميز
- عدد الرسائل : 1566
الأوسمة الممنوحة :
تاريخ التسجيل : 25/10/2007
نقاط المساهمات : 6083
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف عاشقة البحر الأحد 3 فبراير 2008 - 21:46
جزاك الله خيرا أختي قثيارة الاحزان
أنا و الله ما بحب الرياضة ولا كان اعملتها وبعدين أنا كسولة فبضل قاعدة على الجهاز(الكرسي) طول الوقت
ويسلموو
تحياتي
أنا و الله ما بحب الرياضة ولا كان اعملتها وبعدين أنا كسولة فبضل قاعدة على الجهاز(الكرسي) طول الوقت
ويسلموو
تحياتي
عاشقة البحر- تقني فعّال P.III
- عدد الرسائل : 312
الموقع : لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين
تاريخ التسجيل : 03/11/2007
نقاط المساهمات : 6046
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف قيثارة الأحزان الإثنين 4 فبراير 2008 - 9:02
أشكر مروركم العذب
قيثارة الأحزانتكنولوجيCore™2
- عدد الرسائل : 962
العمر : 37
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة :
تاريخ التسجيل : 01/12/2007
نقاط المساهمات : 6016
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف قطر الندى الإثنين 4 فبراير 2008 - 17:19
مشكورة ويسلموووووو اختي قيثارة وبارك الله فيك
اختك في الله قطر الندى
اختك في الله قطر الندى
قطر الندى- تكنولوجي متميز
- عدد الرسائل : 2136
العمر : 37
الموقع : على الانترنت
المزاج : الحمدلله تمام التمام
الأوسمة الممنوحة :
تاريخ التسجيل : 21/11/2007
نقاط المساهمات : 6566
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف عاشقة فلسطين الإثنين 4 فبراير 2008 - 17:25
والله انه شيء كتيير منيح
بس بدك مين يطبق هالشيء
شكرا لك اخت قيتارة الأحزان[i]
بس بدك مين يطبق هالشيء
شكرا لك اخت قيتارة الأحزان[i]
عاشقة فلسطين- تقني نشط P.II
- عدد الرسائل : 190
العمر : 35
المزاج : مرتاحة نفسيا
تاريخ التسجيل : 10/12/2007
نقاط المساهمات : 6006
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف ابو وديع الإثنين 4 فبراير 2008 - 18:07
لا شك انه اي واحد يحتاج يعمل هذه الحركات
ويمكن مرات يعملها بدون قصد
والله انها مفيدة خاصة لي لاني كثير بجلس امام الجهاز
اشكرك جزيل الشكر قيثارة على الموضوع
ويمكن مرات يعملها بدون قصد
والله انها مفيدة خاصة لي لاني كثير بجلس امام الجهاز
اشكرك جزيل الشكر قيثارة على الموضوع
ابو وديع- 0 مشرف عام 0
- عدد الرسائل : 2293
العمر : 39
الموقع : كوكب الأرض
المزاج : الحمد لله .. معصب
تاريخ التسجيل : 04/09/2007
نقاط المساهمات : 6602
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف قطر الندى الإثنين 4 فبراير 2008 - 19:04
صحيح مثل ما قال اخي ابو وديع هاي الحركات ممكن نعملها من دون قصد وخصوصا في صلاتنا
والحمدلله على كل شيء
تقبلي مروري
اختك في الله قطر الندى
والحمدلله على كل شيء
تقبلي مروري
اختك في الله قطر الندى
قطر الندى- تكنولوجي متميز
- عدد الرسائل : 2136
العمر : 37
الموقع : على الانترنت
المزاج : الحمدلله تمام التمام
الأوسمة الممنوحة :
تاريخ التسجيل : 21/11/2007
نقاط المساهمات : 6566
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف قيثارة الأحزان الإثنين 4 فبراير 2008 - 20:49
أشكر لكم مروركم الكريم
قيثارة الأحزانتكنولوجيCore™2
- عدد الرسائل : 962
العمر : 37
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة :
تاريخ التسجيل : 01/12/2007
نقاط المساهمات : 6016
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف روعة العشق الثلاثاء 5 فبراير 2008 - 12:44
مشكورة جدا قيثارة الاحزان على نقل الفائدة وجعله الله في ميزان حسناتك
تحياتي
تحياتي
روعة العشق- تقني متواصل P.III
- عدد الرسائل : 675
العمر : 37
الموقع : قدام الكمبيوتر
المزاج : تمام... بفضل الله
تاريخ التسجيل : 11/10/2007
نقاط المساهمات : 6085
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف قيثارة الأحزان الثلاثاء 5 فبراير 2008 - 16:59
أشكر لك ردك
قيثارة الأحزانتكنولوجيCore™2
- عدد الرسائل : 962
العمر : 37
الموقع : وظلم ذوي القربى أشد مضاضة من وقع الحسام المهند
الأوسمة الممنوحة :
تاريخ التسجيل : 01/12/2007
نقاط المساهمات : 6016
رد: تمارين بسيطة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
من طرف عزي ايماني الخميس 18 يونيو 2009 - 23:30
تمارين بتلزمنا والله بلطنا على الكرسي وبالأحرى شرشنا
مشكورة اختي على موضوعك
مشكورة اختي على موضوعك
عزي ايماني- تكنولوجي متميز
- عدد الرسائل : 2263
الموقع : البيت
المزاج : نص هيك و نص هيك
تاريخ التسجيل : 05/04/2009
نقاط المساهمات : 7950
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى